C 14 по 20 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.

Предлагаем ознакомиться с материалами, которые подготовили специалисты ГБУЗ «Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» для жителей нашего региона

ГТО
Программа физкультурно-спортивного воспитания «Готов к Труду и
Обороне» существовала в СССР на протяжении 60 лет. Честью было для
наших родителей, бабушек и дедушек носить значок ГТО. «Физкультурным
орденом» называл его маршал Ворошилов. В 2014 году президентом
подписан указ о возвращении системы ГТО. Эта программа направлена на:

- привлечение населения к здоровому образу жизни;
- оздоровление нации и увеличение продолжительности жизни людей;
- развитие массового спорта.

В программе ГТО более 50 видов испытаний: прыжки, наклоны, отжимания,
подтягивания, плавание, стрельба и другие виды спорта в зависимости от
пола и возрастной группы. Но есть 4 обязательных, которые нужно
выполнить, чтобы в дальнейшем получить знак отличия:
- прыжок с места;
- подтягивания, отжимания от платформы, рывок гири, пресс (на выбор одно
из трёх);
- бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров);
- бег (2 км – у девушек, 3 км – у юношей).

Обладатели значков ГТО имеют ряд преимуществ:
- дополнительные баллы при поступлении в вуз;
- дополнительные дни к отпуску (по решению работодателя);
- добавка к стипендии/зарплате (на усмотрение руководства).

ПЛАВАНИЕ
Плавание – один из универсальных видов спорта, который подходит
практически всем: и пожилым, и молодым, и людям, которые уже имеют
какой-то опыт физической нагрузки, и новичкам, а также тем, у кого есть
какие-то проблемы со здоровьем.

Плавание увеличивает силу и тонус мышц. Ведь в отличие, например, от
бега во время плавания наши мышцы преодолевают большее сопротивление,
потому что вода гораздо плотнее воздуха. Таким образом, все наши мышцы
проделывают большую физическую работу.

Во время плавания разгружается позвоночник, уменьшается нагрузка на
межпозвонковые диски. Кроме того плавание укрепляет дыхательную систему и благотворно действует на сердечно-сосудистую.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Скандинавская ходьба оказывает достаточно
мягкий оздоровительный эффект и не нуждается в тщательной подготовке тела к регулярным занятиям.

Польза этих упражнений обусловлена занятиями на свежем воздухе, при
которых организм насыщается большим количеством кислорода. При этом
усиливается кровообращение, органы и ткани омываются питательными
веществами и вырабатываются эндорфины – гормоны, которые улучшают
настроение и общее самочувствие человека.

При длительной пешей прогулке в работу включаются мышцы ног, спины,
рук, туловища, что обеспечивает интенсивное сжигание калорий – человек
становится стройнее, сильнее и выносливее.

НАСТОЛЬНЫЙ ТЕНИС
Настольный теннис – один из самых популярных видов спорта во всем мире, как по числу занимающихся, так и по числу стран, где он развивается. В настольный теннис может играть любой человек, практически без ограничений по возрасту, состоянию здоровья и физической готовности.

Настольный теннис способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и приводит давление в норму, его относят к аэробным нагрузкам, которые усиливают кровообращение, положительно влияют на работу сердца и повышают выносливость организма.

Настольный теннис – прекрасная тренировка не только для мышц тела, но и отличная тренировка для глаз. Постоянная концентрация на мяче, который то удаляется, то приближается, то замедляется, то ускоряется, помогает снять напряжение и усталость, а также сохранить отличное зрение